Slecht slapen? Lichttherapie kan ondersteuning bieden
Veel mensen weten niet dat je met een lichttherapiebril je dag- en nachtritme kunt ondersteunen. Bij slecht slapen, zoals moeite met in slaap vallen, te vroeg wakker worden of juist niet goed kunnen opstaan, kan extra licht op het juiste moment van de dag een waardevolle aanvulling zijn.
Herken jij dat je ‘s avonds nog klaarwakker bent, maar ‘s ochtends niet vooruit te branden bent? Of dat je altijd te vroeg wakker bent en ‘s avonds juist niet wakker kan blijven? Dan is het goed om te begrijpen welke rol licht gedurende de dag speelt. Een lichttherapiebril kan je hierbij ondersteunen. Lees hier meer over lichttherapie bij slecht slapen.
Waarom komt slecht slapen zo vaak voor?
In onze moderne wereld brengen we veel tijd binnenshuis door en krijgen we overdag vaak te weinig natuurlijk licht. Daarnaast zijn we ‘s avonds vaak nog actief of kijken we veel naar schermen. Daardoor kan je dag- en nachtritme uit balans raken. Vooral in de herfst en winter, of wanneer je weinig buiten komt, merken veel mensen dat extra.
Hoe speelt licht hierbij een rol?
Licht is een belangrijk onderdeel van een gezond dag- en nachtritme. Wanneer je overdag weinig natuurlijk licht krijgt en ‘s avonds juist veel kunstlicht ziet, kan dat invloed hebben op je slaapritme. Daardoor kun je bijvoorbeeld moeilijker in slaap komen, eerder wakker worden of je ‘s ochtends minder uitgerust voelen.
Goed om te benadrukken: slecht slapen kan verschillende oorzaken hebben, zoals een drukke periode, stress, onregelmatige werktijden of veranderingen in je dagelijkse ritme. Ook dan kan lichttherapie een waardevolle aanvulling zijn.
Wat kun je doen bij slecht slapen?
Merk je dat je telkens te vroeg wakker wordt, ‘s avonds moeilijk in slaap komt of ‘s ochtends lastig op gang komt? Dan is het verstandig om eens naar je dagelijkse gewoonten en je blootstelling aan natuurlijk licht te kijken. Lichttherapie kan daarbij ondersteuning bieden. Ben je op zoek naar een praktische manier om licht eenvoudig onderdeel van je ochtend te maken? Dan is een lichttherapiebril het overwegen waard.
Hoe kan lichttherapie bij slecht slapen helpen?
Ben jij een slechte slaper? Hieronder lees je hoe lichttherapie een waardevolle aanvulling kan zijn. Bij aanhoudende of ernstige klachten adviseren wij altijd contact op te nemen met een arts.
Herstellen van een verstoord slaapritme
Lichttherapie kan ondersteuning bieden bij een verstoord dag- en nachtritme. Door jezelf op het juiste moment van de dag bloot te stellen aan licht, maak je licht op een eenvoudige manier onderdeel van je ochtend. Zo kan je dag- en nachtritme beter aansluiten op jouw dagelijkse leven.
Vroeger slaperig worden (of juist later)
Met lichttherapie kun je het moment waarop je licht gebruikt afstemmen op jouw dag- en nachtritme. Heb je moeite om ‘s avonds op tijd slaperig te worden? Dan kan lichttherapie in de ochtend een waardevolle aanvulling zijn. Word je juist erg vroeg wakker? Dan kan het helpen om het gebruik van lichttherapie op een ander moment van de dag te plannen.
Meer energie overdag, prettiger slapen ’s nachts
Veel mensen die slecht slapen voelen zich overdag futloos. Lichttherapie kan overdag zorgen voor een energieker gevoel, waardoor je actiever aan je dag begint. Een duidelijk verschil tussen dag en nacht kan bijdragen aan een regelmatig dag- en nachtritme. Dat maakt lichttherapie voor veel mensen een waardevolle aanvulling.
ons advies
Wat te doen als je slecht slaapt?
Gebruik je lichttherapiebril bij voorkeur in de ochtend. Voor veel mensen is dat een logisch moment om licht onderdeel te maken van de dag. Zet de bril bijvoorbeeld op tijdens je ochtendroutine, zoals bij het ontbijt of onderweg naar je werk. Een sessie van 20 tot 30 minuten per dag past voor veel mensen eenvoudig in de dagelijkse routine.
Moeite hebben met doorslapen kan om een andere aanpak vragen
Ben je ‘s avonds altijd slaperig en word je tijdens de nacht juist te vroeg wakker? Dit kan duiden op een zogenoemde ‘vervroegde slaapfase’. Lichttherapie ongeveer 2 uur voor het slapengaan kan helpen om het ‘slaapmoment’ als het ware naar achteren te schuiven, waardoor je beter doorslaapt en meer aan je avond hebt. Dit vraagt om een consistente toepassing.
Twijfel je of het bij je past?
Lichttherapie kan zeer waardevolle aanvulling zijn wanneer je last hebt van slecht slapen. Toch is het belangrijk om ook aandacht te hebben voor andere aanpassingen in je levensstijl (en vaak ook denkpatroon) die kunnen bijdragen aan beter slapen. Hier zijn goede boeken over geschreven. Bij ernstigere klachten is het uiteraard altijd goed om een arts te raadplegen.
Maak kennis met ons assortiment:
AYOlite lichttherapiebril – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 249,00.€ 199,00Huidige prijs is: € 199,00.
Nu bekijken
AYOlite lichttherapiebril – Rose Quartz Limited Edition – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 249,00.€ 199,00Huidige prijs is: € 199,00.
Nu bekijken
AYOlite lichttherapiebril – Carbon Black Limited Edition – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 259,00.€ 199,00Huidige prijs is: € 199,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Rose Quartz Limited Edition – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 359,00.€ 309,00Huidige prijs is: € 309,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Carbon Black Limited Edition – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 359,00.€ 309,00Huidige prijs is: € 309,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 349,00.€ 299,00Huidige prijs is: € 299,00.
Nu bekijken
Propeaq 3 lichttherapiebril
Oorspronkelijke prijs was: € 239,00.€ 189,00Huidige prijs is: € 189,00.
Nu bekijken
Luminette 3 lichttherapiebril – 60 dagen uitproberen + gratis bonus
Oorspronkelijke prijs was: € 229,00.€ 199,00Huidige prijs is: € 199,00.
Nu bekijken
Vind de lichttherapiebril die bij jou past met onze keuzehulp
Welke lichttherapiebril past het beste bij jouw leven, doelen en wensen? Met onze slimme keuzehulp ontdek je het in een paar simpele stappen. Beantwoord een aantal vragen en ontvang persoonlijk advies. Om dit te kunnen versturen, vragen we je na het invullen om je e-mailadres. Je wordt hiermee ook ingeschreven voor onze nieuwsbrief. Afmelden kan op elk moment.
Voordelen
Waarom Lichttherapiebril.nl veruit de beste keuze is:
Lichttherapiebril.nl is hét platform voor draagbare lichttherapie in Nederland en België. Je vindt bij ons alleen zorgvuldig geselecteerde brillen, gecombineerd met persoonlijk advies, snelle levering, duidelijke garanties en extra voordelen.
60 dagen uitproberen
Lichttherapiebril.nl geeft jou ruim de tijd om jouw lichttherapiebril risicoloos uit te testen. Als je om wat voor reden dan ook niet tevreden bent, kun je simpel en snel retourneren. Het volledige aankoopbedrag staat dan binnen enkele werkdagen weer op je rekening. Het risico ligt dus bij ons 🙂
Achteraf betalen mogelijk
Liever eerst jouw lichttherapiebril uittesten voor je tot betaling overgaat? Geen probleem! Bij lichttherapiebril.nl is achteraf betalen mogelijk. Wij maken hiervoor gebruik van Klarna.
Omruilen mogelijk
Liever toch een AYO+ in plaats van een Propeaq? Of andersom? Omruilen kan binnen 60 dagen na ontvangst makkelijk, gratis en snel met onze ruilservice. Verkeerd kiezen is dus onmogelijk!
2 jaar garantie
Bij lichttherapiebril.nl krijg je 2 jaar garantie op jouw lichttherapiebril. In het onwaarschijnlijke geval dat er sprake is van materiaal- of productiefouten stuur je ons een bericht en wij lossen het – uiteraard volledig kosteloos – voor je op.
Levering uit voorraad
Wij leveren onze lichttherapiebrillen uit voorraad. Plaats je jouw bestelling op werkdagen voor 16.00 uur dan wordt er een dag later geleverd. Als PostNL een beetje meewerkt natuurlijk 😉
Tijdelijk gratis bonus
Bij lichttherapiebril.nl krijg je altijd een gratis bonus/cadeau bij jouw bestelling. Vaak sluit het perfect aan bij het doel: het verbeteren van je slaap, energie en stemming door het in balans houden van het bioritme. Elders op de website vind je meer informatie.
Veelgestelde vragen
Vragen over lichtherapie en slaapproblemen
Hoe snel merk ik effect?
Kan ik lichttherapie combineren met slaapmedicatie?
Wij adviseren om in dit geval altijd met een arts te overleggen. Hij/zij beschikt over de juiste medische kennis en kan de individuele situatie meenemen in een afweging.
Helpt het ook bij winterse slapeloosheid?
