Snel in het juiste ritme na een lange vliegreis met lichttherapie
Na een vliegreis over meerdere tijdzones raakt je biologische klok uit balans. Je voelt je wakker als het nacht is en moe wanneer je juist actief wilt zijn. Veel reizigers realiseren zich niet dat een lichttherapiebril kan helpen om dit proces te versnellen en je ritme af te stemmen op de lokale tijd van je bestemming.
Door op het juiste moment blootgesteld te worden aan specifiek licht, geef je je lichaam een krachtig signaal om sneller te schakelen naar het nieuwe dag- en nachtritme.
Dit helpt bij klachten als ‘s nachts wakker liggen, vermoeidheid overdag en het gevoel dat je dagen nodig hebt om bij te trekken. Met lichttherapie herstel je sneller, voel je je alerter en pas je je soepeler aan – of je nu oostwaarts of westwaarts vliegt.
Hoe ontstaat een jetlag?
Een jetlag ontstaat doordat je interne klok (ook wel je biologische ritme genoemd) niet synchroon loopt met de nieuwe tijdzone. Vlieg je bijvoorbeeld van Amsterdam naar Bangkok, dan denkt je lichaam nog dagenlang dat het midden in de nacht is als het daar al ochtend is. Die verwarring kan (het genieten van) een reis flink in de war schoppen.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Als je ineens 6 of 9 uur ‘verschuift’ in tijd, raakt je bioritme uit balans. Je voelt je dan suf op het verkeerde moment van de dag, of klaarwakker als je wilt slapen. Dat komt doordat je interne klok nog het oude ritme aanhoudt: je lichaam maakt op de verkeerde momenten melatonine aan of houdt je juist wakker als je wilt slapen. Dit ontregelt niet alleen je slaap, maar ook je eetlust, concentratie en energieniveau. Je biologische systeem heeft tijd nodig om zich aan te passen aan het nieuwe ritme – meestal zo’n dag per tijdzone – tenzij je dit proces gericht ondersteunt, bijvoorbeeld met licht.
Laat je reis niet verpesten
Als je merkt dat je vaak dagenlang uit je doen bent na een lange vlucht, is het de moeite waard om je lichaam actief te helpen met aanpassen. Zeker als je kort op je bestemming blijft of snel weer scherp moet zijn. Lichttherapie op het juiste moment geeft je interne klok als het ware een duwtje in de goede richting, waardoor je je sneller fris, scherp en in het juiste ritme voelt – zelfs na een verre vlucht.
Hoe lichttherapie kan helpen
Hieronder leggen we uit hoe lichttherapie kan helpen bij een jetlag. Wij adviseren om bij twijfel en ernstigere klachten altijd contact op te nemen met een arts.
Versnelt je aanpassing
Lichttherapie verlegt je biologische klok door op het juiste moment krachtig licht aan te bieden. Daardoor gaat je lichaam denken dat het dag is, ook al zegt je horloge iets anders. Zo kom je sneller in het ritme van je bestemming.
Geeft energie op het juiste moment
Gebruik je de lichttherapiebril op het juiste moment van de dag? Dan geef je je lichaam een helder signaal: wakker worden. Je voelt je sneller scherp, alerter en actiever – zonder de typische jetlag-slaperigheid of eindeloos veel koffie.
Helpt je beter slapen
Lichttherapie helpt je interne klok verschuiven, zodat je lichaam eerder melatonine aanmaakt op het nieuwe tijdstip. Daardoor word je op het juiste moment moe en val je makkelijker in slaap, zelfs als je biologische ritme nog niet volledig is aangepast aan de lokale tijd.
ons advies
Ons advies bij gebruik
Om je biologische klok voor te bereiden op het nieuwe tijdstip, kun je al enkele dagen voor vertrek starten met het aanpassen van je slaaptijden en blootstelling aan licht. Vlieg je oostwaarts (bijvoorbeeld naar Azië)? Probeer dan elke dag iets eerder naar bed te gaan en vermijd ’s avonds fel licht. Vlieg je westwaarts (bijvoorbeeld naar de VS)? Ga dan wat later slapen en stel jezelf juist ’s avonds bloot aan helder licht. Een lichttherapiebril helpt om deze verschuiving krachtiger en gerichter te maken dan daglicht alleen.
Gebruik licht op het juiste moment
Na aankomst kun je lichttherapie inzetten om je interne klok versneld aan te passen aan de lokale tijd. Het juiste moment hangt af van je reisrichting: na een oostwaartse vlucht is vroeg op de dag licht nodig, na een westwaartse vlucht juist laat op de dag. Zo help je je lichaam zich sneller aan te passen en voorkom je dat je overdag slaperig bent of ‘s nachts klaarwakker ligt. Gebruik de bril bij voorkeur op een vast moment en combineer het met voldoende blootstelling aan daglicht.
Maak gebruik van een gericht plan
Licht op het verkeerde moment – zoals fel licht midden in de nacht of vlak voor het slapen – kan je interne klok juist verder ontregelen. Gebruik daarom geen lichttherapie op gevoel, maar baseer je op een plan dat is afgestemd op jouw vluchtroute en aankomsttijd. Er zijn apps en rekenmodules (zoals Timeshifter) die daarbij helpen. Of gebruik een lichttherapiebril in combinatie met een schema van een expert of fabrikant. Zo behaal je het maximale effect zonder je ritme per ongeluk verder te verstoren.
Maak kennis met ons assortiment:
AYOlite lichttherapiebril – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 249,00.€ 219,00Huidige prijs is: € 219,00.
Nu bekijken
AYOlite lichttherapiebril – Rose Quartz Limited Edition – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 249,00.€ 229,00Huidige prijs is: € 229,00.
Nu bekijken
AYOlite lichttherapiebril – Carbon Black Limited Edition – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 259,00.€ 229,00Huidige prijs is: € 229,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Rose Quartz Limited Edition – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 359,00.€ 309,00Huidige prijs is: € 309,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Carbon Black Limited Edition – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 359,00.€ 309,00Huidige prijs is: € 309,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 349,00.€ 299,00Huidige prijs is: € 299,00.
Nu bekijken
Propeaq 3 lichttherapiebril
Oorspronkelijke prijs was: € 239,00.€ 199,00Huidige prijs is: € 199,00.
Nu bekijken
Luminette 3 lichttherapiebril – 60 dagen uitproberen + gratis bonus
Oorspronkelijke prijs was: € 229,00.€ 219,00Huidige prijs is: € 219,00.
Nu bekijken
Vind de lichttherapiebril die bij jou past met onze keuzehulp
Welke lichttherapiebril past het beste bij jouw leven, doelen en wensen? Met onze slimme keuzehulp ontdek je het in een paar simpele stappen. Beantwoord een aantal vragen en ontvang persoonlijk advies. Om dit te kunnen versturen, vragen we je na het invullen om je e-mailadres. Je wordt hiermee ook ingeschreven voor onze nieuwsbrief. Afmelden kan op elk moment.
Voordelen
Waarom Lichttherapiebril.nl veruit de beste keuze is:
Lichttherapiebril.nl is hét platform voor draagbare lichttherapie in Nederland en België. Je vindt bij ons alleen zorgvuldig geselecteerde brillen, gecombineerd met persoonlijk advies, snelle levering, duidelijke garanties en extra voordelen.
60 dagen uitproberen
Lichttherapiebril.nl geeft jou ruim de tijd om jouw lichttherapiebril risicoloos uit te testen. Als je om wat voor reden dan ook niet tevreden bent, kun je simpel en snel retourneren. Het volledige aankoopbedrag staat dan binnen enkele werkdagen weer op je rekening. Het risico ligt dus bij ons 🙂
Achteraf betalen mogelijk
Liever eerst jouw lichttherapiebril uittesten voor je tot betaling overgaat? Geen probleem! Bij lichttherapiebril.nl is achteraf betalen mogelijk. Wij maken hiervoor gebruik van Klarna.
Omruilen mogelijk
Liever toch een AYO+ in plaats van een Propeaq? Of andersom? Omruilen kan binnen 60 dagen na ontvangst makkelijk, gratis en snel met onze ruilservice. Verkeerd kiezen is dus onmogelijk!
2 jaar garantie
Bij lichttherapiebril.nl krijg je 2 jaar garantie op jouw lichttherapiebril. In het onwaarschijnlijke geval dat er sprake is van materiaal- of productiefouten stuur je ons een bericht en wij lossen het – uiteraard volledig kosteloos – voor je op.
Levering uit voorraad
Wij leveren onze lichttherapiebrillen uit voorraad. Plaats je jouw bestelling op werkdagen voor 16.00 uur dan wordt er een dag later geleverd. Als PostNL een beetje meewerkt natuurlijk 😉
Tijdelijk gratis bonus
Bij lichttherapiebril.nl krijg je altijd een gratis bonus/cadeau bij jouw bestelling. Vaak sluit het perfect aan bij het doel: het verbeteren van je slaap, energie en stemming door het in balans houden van het bioritme. Elders op de website vind je meer informatie.
Veelgestelde vragen
Vragen over lichtherapie en jetlag
Moet ik al beginnen voor ik vertrek?
Ja, dat kan zinvol zijn. Als je enkele dagen voor vertrek al begint met het opschuiven van je slaaptijden en lichtblootstelling, bereid je je lichaam voor op de overgang. Lichttherapie kan deze aanpassing versterken.
Wanneer gebruik je een lichttherapiebril om jetlag-klachten te verminderen?
Dat hangt af van de richting waarin je reist. Bij een oostwaartse vlucht (zoals naar Azië) gebruik je de bril in de ochtend op je bestemming. Bij een westwaartse vlucht (zoals naar Amerika) juist later op de dag. Zo help je je lichaam mee verschuiven in de juiste richting.
Kan je een jetlag voorkomen?
Een jetlag helemaal voorkomen lukt niet altijd, maar je kunt de klachten wel flink verminderen. Lichttherapie is daarbij een slimme en effectieve manier om je biologische klok voor te bereiden op een andere tijdzone.
