Slecht slapen? Lichttherapie kan helpen
Veel mensen weten niet dat je met een lichttherapiebril je biologische klok in balans kunt brengen. Bij slaapproblemen die ontstaan door een verstoord ritme, zoals moeite met inslapen, te vroeg wakker worden of juist niet op kunnen staan kan extra licht op het juiste moment van de dag echt het verschil maken.
Herken jij dat je ‘s avonds nog klaarwakker bent, maar ‘s ochtends niet vooruit te branden bent? Of dat je altijd te vroeg wakker bent en ‘s avonds juist niet wakker kan blijven? Dan is het goed om te snappen wat er in je lijf gebeurt en hoe licht daarin een sleutelrol speelt. Daarnaast kan een lichttherapiebril de hulp bij slaapproblemen die jij nodig hebt. Lees hier meer over onze behandeling van slaapproblemen met de lichttherapiebril!
Waarom komen slaapproblemen zo vaak voor?
In onze moderne wereld leven we vaak tegen onze biologische klok in. We werken met schermen, zijn ‘s avonds nog druk bezig en krijgen overdag te weinig natuurlijk licht. Dat verstoort je slaap-waakritme, ook wel je circadiaanse ritme genoemd. Vooral in de herfst en winter, of als je veel binnen zit, raakt dat ritme eenvoudig uit balans.
Wat gebeurt er in je lichaam?
Licht is het belangrijkste signaal voor je interne klok. Overdag remt licht de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, en ‘s avonds hoort die productie juist op gang te komen. Maar als je ’s ochtends te weinig licht krijgt of ’s avonds juist veel kunstlicht, raakt dat proces in de war. Gevolg: je valt moeilijker in slaap, slaapt onrustiger of wordt te vroeg wakker.
Goed om te benadrukken: slaapproblemen door verstoringen van het bioritme kunnen ook ontstaan door hormonale verandering, veroudering en stress. Ook dan kan lichttherapie van waarde zijn.
Wat te doen bij slaapproblemen?
Als je merkt dat je telkens te vroeg wakker wordt, ‘s avonds extreem moe bent of ‘s ochtends juist maar lastig op gang komt, is het slim om actie te ondernemen. Zeker als je liever geen zware slaapmedicatie gebruikt, kan het zinvol zijn om te kijken naar natuurlijke ondersteuning. Lichttherapie kan daarbij een belangrijke rol spelen. Zoek jij dé oplossing tegen slaapproblemen? Probeer een lichttherapiebril!
Hoe kan lichttherapie bij slaapproblemen helpen?
Wat helpt tegen slaapproblemen? Hieronder leggen we uit hoe lichttherapie kan helpen bij slaapproblemen. Wij adviseren om bij twijfel en ernstigere klachten altijd contact op te nemen met een arts.
Herstellen van een verstoord slaapritme
Lichttherapie helpt bij het in balans brengen van het circadiaans ritme. Door jezelf op het juiste moment van de dag bloot te stellen aan het juiste licht, geef je jouw hersenen het signaal dat het tijd is om wakker te zijn. Dit zorgt ervoor dat de aanmaak van het slaaphormoon melatonine wordt onderdrukt en je interne klok zich opnieuw afstemt.
Vroeger slaperig worden (of juist later)
Met lichttherapie kun je je ‘slaapfase’ naar voren of naar achteren verschuiven. Heb je moeite om ‘s avonds op tijd slaperig te worden? Dan helpt lichttherapie in de ochtend om je lichaam eerder op gang te brengen. Word je juist te vroeg wakker? Dan kan lichttherapie later op de dag helpen om je slaapcyclus iets te vertragen.
Meer energie overdag, beter slapen ’s nachts
Veel mensen met slaapproblemen voelen zich overdag futloos. Lichttherapie geeft overdag een natuurlijke energieboost, waardoor je actiever en alerter bent. Dit versterkt het verschil tussen dag en nacht in je lichaam: overdag actief en alert, ’s avonds rust en herstel. Dat contrast is essentieel voor een diepe, herstellende slaap.
ons advies
Wat te doen tegen slaapproblemen?
Gebruik jouw lichttherapiebril direct in de ochtend. Op dit moment is je biologische klok het meest gevoelig voor licht. Zet de bril op tijdens je ochtendroutine. Bijvoorbeeld tijdens het ontbijten of aankleden. Het licht beïnvloedt je hersenen via je ogen, zonder dat het je zicht verstoort. Een sessie van 20 tot 30 minuten per dag is doorgaans voldoende om je lichaam te helpen het juiste ritme terug te vinden.
Doorslaapproblemen kunnen vragen om een andere aanpak
Ben je ‘s avonds altijd slaperig en word je tijdens de nacht juist te vroeg wakker? Dit kan duiden op een zogenoemde ‘vervroegde slaapfase’. Lichttherapie ongeveer 2 uur voor het slapengaan kan helpen om het ‘slaapmoment’ als het ware naar achteren te schuiven, waardoor je beter doorslaapt en meer aan je avond hebt. Dit vraagt om een consistente toepassing.
Twijfel je of het bij je past?
Lichttherapie kan zeer waardevol zijn bij hardnekkige slaapproblemen. Toch is het belangrijk om ook aandacht te hebben voor andere aanpassingen in je levensstijl (en vaak ook denkpatroon) die bijdragen aan betere slaap. Hier zijn goede boeken over geschreven. Bij ernstigere klachten is het uiteraard altijd goed om een arts te raadplegen.
Maak kennis met ons assortiment:
AYOlite lichttherapiebril – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 249,00.€ 219,00Huidige prijs is: € 219,00.
Nu bekijken
AYOlite lichttherapiebril – Rose Quartz Limited Edition – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 249,00.€ 229,00Huidige prijs is: € 229,00.
Nu bekijken
AYOlite lichttherapiebril – Carbon Black Limited Edition – Stijlvol, minimalistisch en effectief
Oorspronkelijke prijs was: € 259,00.€ 229,00Huidige prijs is: € 229,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Carbon Black Limited Edition – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 359,00.€ 309,00Huidige prijs is: € 309,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 349,00.€ 299,00Huidige prijs is: € 299,00.
Nu bekijken
AYO+ lichttherapiebril – Rose Quartz Limited Edition – Krachtig en innovatief
Oorspronkelijke prijs was: € 359,00.€ 309,00Huidige prijs is: € 309,00.
Nu bekijken
Propeaq 3 lichttherapiebril
Oorspronkelijke prijs was: € 239,00.€ 199,00Huidige prijs is: € 199,00.
Nu bekijken
Luminette 3 lichttherapiebril (groen) – 60 dagen uitproberen + gratis bonus
Oorspronkelijke prijs was: € 229,00.€ 219,00Huidige prijs is: € 219,00.
Nu bekijken
Vind de lichttherapiebril die bij jou past met onze keuzehulp
Welke lichttherapiebril past het beste bij jouw leven, doelen en wensen? Met onze slimme keuzehulp ontdek je het in een paar simpele stappen. Beantwoord een aantal vragen en ontvang persoonlijk advies. Om dit te kunnen versturen, vragen we je na het invullen om je e-mailadres. Je wordt hiermee ook ingeschreven voor onze nieuwsbrief. Afmelden kan op elk moment.
Voordelen
Waarom Lichttherapiebril.nl veruit de beste keuze is:
Lichttherapiebril.nl is hét platform voor draagbare lichttherapie in Nederland en België. Je vindt bij ons alleen zorgvuldig geselecteerde brillen, gecombineerd met persoonlijk advies, snelle levering, duidelijke garanties en extra voordelen.
60 dagen uitproberen
Lichttherapiebril.nl geeft jou ruim de tijd om jouw lichttherapiebril risicoloos uit te testen. Als je om wat voor reden dan ook niet tevreden bent, kun je simpel en snel retourneren. Het volledige aankoopbedrag staat dan binnen enkele werkdagen weer op je rekening. Het risico ligt dus bij ons 🙂
Achteraf betalen mogelijk
Liever eerst jouw lichttherapiebril uittesten voor je tot betaling overgaat? Geen probleem! Bij lichttherapiebril.nl is achteraf betalen mogelijk. Wij maken hiervoor gebruik van Klarna.
Omruilen mogelijk
Liever toch een AYO+ in plaats van een Propeaq? Of andersom? Omruilen kan binnen 60 dagen na ontvangst makkelijk, gratis en snel met onze ruilservice. Verkeerd kiezen is dus onmogelijk!
2 jaar garantie
Bij lichttherapiebril.nl krijg je 2 jaar garantie op jouw lichttherapiebril. In het onwaarschijnlijke geval dat er sprake is van materiaal- of productiefouten stuur je ons een bericht en wij lossen het – uiteraard volledig kosteloos – voor je op.
Levering uit voorraad
Wij leveren onze lichttherapiebrillen uit voorraad. Plaats je jouw bestelling op werkdagen voor 16.00 uur dan wordt er een dag later geleverd. Als PostNL een beetje meewerkt natuurlijk 😉
Tijdelijk gratis bonus
Bij lichttherapiebril.nl krijg je altijd een gratis bonus/cadeau bij jouw bestelling. Vaak sluit het perfect aan bij het doel: het verbeteren van je slaap, energie en stemming door het in balans houden van het bioritme. Elders op de website vind je meer informatie.
Veelgestelde vragen
Vragen over lichtherapie en slaapproblemen
Hoe snel merk ik effect?
Kan ik lichttherapie combineren met slaapmedicatie?
Wij adviseren om in dit geval altijd met een arts te overleggen. Hij/zij beschikt over de juiste medische kennis en kan de individuele situatie meenemen in een afweging.
Helpt het ook bij winterse slapeloosheid?
